Espace Membre
TAP NFC #19
ARMSMachine #19
Triceps Pressdown Machine
Triceps
Triceps
Objectif du jour3 × 12 répétitions
Poids recommandé80 kg
Dernière séance75 kg × 12 × 3
Record Personnel (PR)120 kg
Consignes & Technique d’exécution
1Réglez la hauteur du siège pour que les poignées soient alignées au milieu des pectoraux.
2Resserrez vos omoplates et bombez le torse.
3Poussez les poignées vers l’avant en expirant.
4Revenez lentement à la position de départ en inspirant.
Erreurs fréquentes à éviter
- Épaules projetées en avant
- Mouvement saccadé sans amplitude complète