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PROGRAMME ACTIF • HYPERTROPHIE 4 SEMAINES

Mon Programme Sportif

Assigné par Coach Sami • Progression dynamique activée

Jour 1 : Push & Legs4 exercices

Focus musculaire : Quadriceps, Pectoraux, Triceps

Exercices du programme

#1
LEGS

Leg Press 45° Pro

3 séries × 12•80 kg
TAP
#2
CHEST

Chest Press Convergente

3 séries × 10•65 kg
TAP
#4
SHOULDERS

Shoulder Press Matrix

3 séries × 10•45 kg
TAP
#19
ARMS

Triceps Pressdown Machine

3 séries × 12•35 kg
TAP